ربما تبحث هنا عن معلومات محددة ومفصلة عن المنتجات. ولكن مثل هذه المعلومات تعتمد على عوامل تختلف من شخص عن شخص آخر  وهذا يمكن تحديده لدينا في بديل .

وقد ادرجنا هنا معلومات عامة نعلم انها تفيدك  

1 / لست الوحيد بين الرياضيين ، فالجميع لديهم تساؤلات منطقية ملحة مثل: ماهي احتياجاتي اذا كنت امارس هذا النوع من الرياضة ؟ واذا كان هدفي هو كذا ؟ وهل يمكنني الحصول عليها من الغذاء ؟ وماهي الانواع الأفضل من المكملات الغذائية المأمونة والمناسبة ؟ واين اجدها وما التوقيت الذي يحقق كفاءة افضل لتناولها ؟ الخ

2 / كل الأفراد يسعون الى ان يكونوا متميزين شرط ان تكون الطريقة مجدية ومفيدة وتتضمن نوع من المغامرة وليس المقامرة اللاصحية .

3 / التغذية الطبيعية المتوازنة اساس وتزداد حيويتها عندما يتحمل الجسم اعباء حركة عضلية تزيد عن الطبيعية . التغذية الطبيعية المتوازنة هي تناول وجبة الافطار والوجبات الأخرى من انواع غذاء طبيعي قدر الامكان (غير مصنعة او معلبة او جاهزة ) مختلفة تضمن توفر العناصر الغذائية الضرورية التي لا يمكن للجسم تصنيعها ويلزم الحصول عليها من الغذاء .

4 / الرياضة كما تعرف تختلف في هدفها ومدتها وتكرارها خلال اليوم او الاسبوع ومستوى الجهد المبذول لها ، ولهذا رغم ضرورة التغذية المتوازنة الا انه يلزم فهم طبيعة الاحتياجات الغذائية وفقا لكل نوع من الرياضة او التمرين .

5 / قد لا ترغب او لا تتمكن من تأمين احتياجاتك من الوجبة ، ويمكنك الحصول عليها من المحلات الصحية مثل مسحوق البروتينات وانواع محددة من الأحماض الأمينية والدهنية وكذلك من الكبسولات متعددة الفيتامين شرط استشارة خبراء في الموضوع .

6 / يتفق الرياضيون عادة على تناول نوع من محلول البروتين بعد التمرين ونوع آخر قبل النوم ، وللرياضات العاصفة يمكن تناول مكملات معينة تحمي البنية العضلية وتجدد فعالياتها ، كما ان نظرية تحميل وتخزين احتياط الطاقة في العضلات مفيدة لأنواع معينة من الرياضة .

7 / بعض المكملات الغذائية مثل احماض بروتينية محددة تحد من الانهاك العضلي واحماض دهنية تسرع الفارق الزمني بين الاجهاد اللاكتيكي والبناء النسيجي للعضلات قد تحتاج لفعاليتها الى فترات زمنية اطول من المعتاد قبل وقت المنافسة او السباق مثلا .

8 / تنبه الى ان منتجات ومحلول البروتين والأحماض الأمينية وتركيبات الفيتامينات لها خبرائها واسرارها العميقة. 

9 / كن منتبها فالرياضي غالبا سوف يسمع نصائح وأفكار من مشرفين ومدربين  ، وهناك ايضا الانترنت ومواقع التواصل وقبل هؤلاء جميعا يأتي الحاح المسوقين والبائعين واعلانات شركات الصناعة الضخمة ومحلات بيع المكملات . لذلك انت فعلا تحتاج الى التوفيق لكي تكون في اياد أمينة ويسعفك عقلك لمقاومة العوامل المغرية والتجارية . 

10 / تذكر ان ان هناك احتياطات وتداخلات هامة قد تبدو عديدة ومقلقة ومتشعبة وقد تبدو الخيارات بين انواع المكملات الغذائية قرار صعب وخاصة للحريص وللشخص مستقل القرار او المبتدئ ايضا ، ولكنها للمتخصص الخبير معروفة ومصنفة وقابلة للاجابة الشافية.